最近，綜藝節目《乘風破浪的姐姐們》的火熱程度持續上升，引起廣大網友的熱議。節目里一共有30位姐姐，她們的千姿百態，她們的綽約風姿，搖曳在閃耀的舞臺上，婀娜可人。
而更讓人牽動心弦的，是姐姐們的情緒。在第二集公布結果的環節，姐姐們的情緒此起彼伏，哭成一片。
趙兆老師說：“我能感覺到伊能靜姐姐，你是在教她們，你是把很多心思放在了她們身上了，所以你就可能沒有那么的投入……”
這令其他團體的姐姐們都很驚訝，伊能靜瞬間眼含熱淚，搖頭表示不認同，并用手拭擦忍不住溢出的眼淚。
趙兆老師繼續表達：“那我個人覺得你不要太使勁，我覺得你在有一些副歌的地方，稍微表現得有點過了，其實在這個時候，容易跳出這個故事……”
靜姐姐還是非常有涵養，點頭說“好”，認真聆聽老師的建議。
剪輯加入了靜姐姐的同期聲，和老師的點評做了一個對比：“如果老師有看的話，其實可能應該知道，我有多努力的，希望我們三個是平均的，但如果說，她們倆是我的陪襯的話，跟我不投入那種，我覺得一個早上那個所有的努力，就好像一下子……”
杜華老師準備公布結果的時候，靜姐姐提出申請，希望可以做一些解釋，說出自己內心對“不投入”及“突出自己"的評價的委屈感。姐姐們再次“嘩然”，并上前安慰。對此，曉明哥的確表現得挺暖男的，對趙兆老師的點評作出進一步解釋。
而在曉明解釋的時候，丁當不停抹淚。曉明說：“我的理解確實是靜姐姐為了帶動這個氛圍，想用一己之力，拉起來這個團隊的氛圍和結果。”這個部分恰巧說到丁當第1集一直壓抑的痛處，用手開始抹眼淚。其他姐姐也跟著哭，情緒“乘風破浪”，開始牽動著所有人的內心。
我們排除掉剪輯和演技的因素，再次去感受這一場情緒波動。可以發現，很多時候我們自己也會因為電影或電視劇的某一個片段，莫名觸碰到淚點而潸然淚下甚至痛哭流涕。
是為別人委屈，亦或是為某個角色的命運而動容嗎？
要了解我們的情緒，可以先來看看我們大腦的運作機制。
杏仁核像一個“警報器”，是一個大腦的恐懼中心，為了要保護我們可以生存下來。這也是為什么我們看到老虎會跑，看到蛇會發涼，看到蜘蛛會發怵……在極度恐懼的狀態下，杏仁核會直接讓大腦下達戰斗或逃跑的指令，而一般不會預留太多深思熟慮的空間。
而產生情緒的部位在海馬體，負責儲存我們所有情緒反應行為的整組模式，一件事情的發生，會有屬于你自己的專屬表情、聲音、動作，節省了我們的反應方式，只要有相同的刺激出現，馬上就會有所反應。
根據這些反應，大腦皮質進行行為決策。靜姐姐哭了，丁當也哭了。這時候其他姐姐有選擇就地感受的，有選擇上前安慰拍肩的，有選擇用語言詢問的……每一個人的行為都會因決策的不同而不同。大多數情況下，同樣一句話，如果這句話是嘮叨的媽媽說的，肯定沒有同伴說的聽起來更順耳。
從大腦的運作方式來看，我們可以了解到，當理智常常被情感“牽著鼻子走”。
接下來，讓我們了解一下比較常見的四種情緒：
第一種是挫敗感。經過一番努力之后，結果不如自己的想像。亦如節目中的靜姐姐，非常用心和努力，可從制作人反饋回來的結果，卻不是自己曾期待的那種“團隊均勻”。這時候哭了，在表達委屈。
第二個叫做無力感。是說在面對工作狀況的時候，發現自己完全沒有決定的權力。看過《乘風破浪姐姐》第01集小伙伴們都知道，丁當雖然是隊長，但沒有辦法掌控局面，七嘴八舌、獨當一面的姐姐們組的七人團，也最終成為了其中最沒有集體感的一組。這時候哭了，在釋放壓力。
接下來的是兩個正面情緒：
第三個是興奮感。興奮感是所遭遇的事情超過自己的期望。比如王智姐姐在被老師提到說，昨天打了最低分，但“今天你讓我‘傻’了，我覺得你非常適合這首歌”。這時候哭了，在喜極而泣。
最后一個是成就感。成就感是需要努力的。非常期待在后期的節目里姐姐們是否會帶來全新的團隊升級感，讓我們看到她們通過努力帶來的蛻變。
每一種情緒都是有價值的。要自如地掌控情緒不是一件容易的事情。如果愿意學習掌控情緒，便可以讓自己的人生更自在順暢。
首先，我們要做的，就是要相信。相信情緒一定帶來某種意義，一定是身體要告訴我們什么訊息，我們要去描述和表達。這就是“覺察”的扳機點。進而，再不斷地“自我分析”開始矯正偏差，優化與成長自己。
就像節目中靜姐姐的那個片段，真正讓人動容的部分，是她覺察到自己的挫敗與委屈，并恰當的表達出來，最終獲得的，是大家暖心反饋。所以當情緒“乘風破浪”來臨之時，最為重要的不是否定，而是接納。接納自己的感受，并嘗試去表達它們，騰出空間，讓生命“自由自在”，能承載更多曾經不能承受之“重”。
作者：海之心 國家三級心理咨詢師
